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跑完步想吐怎么缓解 跑完步之后想吐怎么缓解

来源： 最后更新：22-06-29 08:25:05

不少人都有过运动后恶心想吐的经历，那么这是什么原因，我们又需要如何避免呢？

跑完步想吐怎么缓解

建议走一走，不要在跑步结束后立即休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，能够很好的避免呕吐感。

为什么跑完步会想吐

可能是跑步的强度过大，剧烈的运动导致胃部出现痉挛，从而导致呕吐的情况发生，这是神经系统不适应高负荷所出现的保护性反应。

怎么防止跑步后想吐

降低运动和训练的强度，根据身体的状况来调整，如果强度过大身体稍有不适就立即降低强度，直至身体正常舒适，这样是最好的防治方式。

跑步前可以吃东西吗

可以吃，但是需要注意不要大量食用，这会导致运动中胃部产生不适，另外还有食物的种类，不要选择难以消化的食物，这样会增加消化的压力，长期存在于消化道内。

标签: 跑完步想吐怎么缓解  跑步前可以吃东西吗  运动养生  呕吐  

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