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练瑜伽后多久可以喝水 练瑜伽前后多久可以喝水

来源： 最后更新：22-06-28 06:44:20

练完瑜伽之后都会感到口渴，想要喝水，但是和其他运动一样，练完瑜伽后不能马上喝水，那么练瑜伽后多久可以喝水呢?

练瑜伽后多久可以喝水

练瑜伽后最好过半个小时后再喝水，并且要注意喝水不能过量，一般以200毫升左右为宜。

练瑜伽后马上喝水加剧肠胃负担

身体刚经过剧烈运动，马上喝水，尤其是大量的喝水更容易导致胃部膨胀，同时还会妨碍膈肌活动，导致呼吸受影响。

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马上喝水影响消化机能

练完瑜伽马上喝水，还会导致胃酸浓度降低，加剧肠胃负担，影响消化机能，严重的甚至导致腹痛。

马上喝水加重心脏负担

刚练完瑜伽，心脏活动还处于激烈状态，此时大量喝水的话，导致血液循环增加，从而导致心脏负担加重。

练瑜伽后喝什么水

练完瑜伽后最好选择喝温水，喝太冷的水容易引起肌肉痉挛，而喝温水能更好的被细胞吸收，达到补水的目的;也可以适当喝一些运动饮料来帮助补充葡萄糖，促进肌肉恢复，也能帮助解渴。

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