当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

万能的瑜伽，两招缓解咳嗽 咳嗽 瑜伽

来源： 最后更新：22-06-28 08:30:24

咳嗽反复发作，去医院检查后并无其他恶性病变，这时不妨试试瑜伽，不但能强化呼吸系统，缓解咳嗽症状，还能静心，何乐而不为。

狮子式

功效：运动头部肌肉，促进喉咙深处血液循环，有效缓解咳嗽。

1、跪坐，挺起腹部，收紧下巴。

Empire CMS,phome.net

2、用鼻子吸气，身体向前倾，含胸收腹，拱起背部，双手掌根轻贴双膝，十指张开，触及地面，张大嘴巴。

Empire CMS,phome.net

3、呼气，尽量把舌头吐出，以舌根为中心，用嘴巴呼吸，保持30秒。

4、舌头缩进嘴里，闭起嘴，回到跪姿。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

单腿前屈式

功效：强化呼吸系统和呼吸功能，活化脊柱神经。

1、两腿伸直坐于地面，左腿弯曲，左脚收至腹股沟处，紧靠大腿内侧。

2、两臂并拢前平举，吸气时双手高举过头向后伸展。

3、呼吸时自腰腹部开始弯曲，脸贴住小腿，双手抓住右脚。

4、闭上眼睛，均匀呼吸保持30秒。

5、伸直双臂，吸气时双臂带动上身回复到坐姿。然后重复另一侧动作。

小贴士

咳嗽是人体的一种保护性措施，适当的咳嗽有助于排除来自外界侵入呼吸道的异物，消除呼吸道刺激因子，但是长期咳嗽就需要注意了，生活中需要多锻炼，增强身体素质，饮食清淡，练练瑜伽更是一项不错的选择。

标签: 如何缓解咳嗽  怎么缓解咳嗽  缓解咳嗽的方法  运动养生  瑜伽  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/8559.html

理疗瑜伽是什么瑜伽（理疗瑜伽还是真正的瑜伽吗）

网站首页 返回栏目

单身MM必须知道的五大最快减肥方法（最准确的减肥方法）