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练深蹲为什么头晕（深蹲站起来头晕）

来源： 最后更新：22-06-27 12:47:31

深蹲可以锻炼出我们强壮的下肢力量，作为力量举三大项之一，被很多人当做不可不练的健身该项目。但是在深蹲练习当中，我们常常会碰到各种身体不适的情况，头晕就是其中最易碰到的情况之一。那么练深蹲为什么头晕呢？

深蹲站起脑部缺血

深蹲站起时脑部缺血是最为常见的原因。

在做深蹲时，下肢屈曲受力，血管受到压迫，血液流通不畅。当站起来以后，下肢的血管压迫消失，血液恢复畅通，就会有大量的血液流向下肢，并且血液也会因重力更较多的向下流去，而此时头部高度上升，头部血液流向更困难。这些都导致了脑部暂时性缺血，造成了深蹲头晕的状况。这种情况和久蹲站起头晕是一样的。

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深蹲站起头晕只需要适当休息，等身体适应后头晕症状即可消失。在做大重量深蹲时，最好有人在旁边陪护。

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空腹训练

如果很久没有进食，比如早上空腹进行深蹲，此时体内糖原本来就少，加上深蹲运动消耗大量糖原来提供能量，导致的了血液中葡萄糖含量大幅度减小，造成低血糖症，引发头晕。

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解决方法是避免空腹训练，容易低血糖的训练者可以在训练时准备一杯糖水，及时补充糖分。

身体状态差

身体处于较差的状态，比如疾病中、病情刚好不久、身体疲劳或者睡眠不足的情况，此时身体情况较差，机能下降，很容易在深蹲这样的高强度运动中导致头晕。

解决方法是等待身体恢复以后再进行运动，而不要强行训练，否则不仅起不到好的锻炼效果，还会损害身体。

缺乏运动和热身

深蹲时需要很大的氧气量的，如果平时有氧运动过少，身体的心肺功能较弱，那么血液的载氧量太少，加上没有进行充分的热身，如此进行深蹲这样的高强度运动，很容易导致大脑暂时暂时性缺氧，造成头晕。

解决方法是增加有氧训练，增加心肺功能，加强身体素质，并在进行深蹲前充分热身。

疾病导致

很多疾病也会导致个人在做深蹲时头晕，比如高血压、贫血、内耳疾病、慢性鼻炎或血管神经性头痛等。如果日常中也常出现轻微头晕的情况，那么很可能是疾病引起的。此时最好是前去医院进行检查。

此类情况导致的头晕只能前往医院治疗才能解决。

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