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跑步对肾有好处吗（跑步锻炼身体对肾有好处吗）

来源： 最后更新：22-06-24 01:38:49

肾不好，真烦恼，这个问题可不小，听说跑步对它好，跑步对它有啥好？那还真得动动脑，肾好，我也好。

跑步对肾有好处吗

当然有好处。

跑步是很不错的运动，能够对心血管系统和呼吸系统等进行增强，提升肌肉力量，改善身体状况，自然也能对肾脏起着积极作用。

长期坚持跑步可以治疗肾虚吗

跑步能很好的将下肢给训练起来，长期下肢锻炼，腿部和胯部能运气至腰腹部，补充肾气，缓解腰酸的情况。

人的脚底分布有许多穴位，跑步时足部的动作，能有效刺激这些穴位，起到强健身体，补气的作用。

肾病患者可以高强度跑吗

不建议。

由于肾病患者体虚乏力，所以最好不要进行大强度的跑步训练，建议根据自身情况选择合适的有氧跑步，待身体素质提升后再尝试增加强度。

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肾不好什么时候跑步

建议下午跑。

首先下午这个时间段是人类激素分泌、体温、肌肉活跃度等最佳时期，加上此时拥有一天中温度最高的时期，那么是最适合体弱无力的肾病患者进行运动的。

做什么运动对肾好

太极拳

以腰部为支点，适合身体虚弱的人群。肾脏位于腰部。太极拳的主要活动部分是腰部。它经常移动。运气集中在腰部，可补充肾气。

按压腰部运动

揉掌，用手掌握住腰背，用双手按摩腰部生热，可达到补肾益气的功效。

足底刺激运动

足部按摩涌泉穴经常具有补益益气，强身健体，防止早衰的功效。

肾虚患者必须合理安排运动量，30分钟是每次运动的最佳时间，每天早晚各3次为最佳，运动量以中等，低强度。

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