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仰卧起坐可以弯腿吗 仰卧起坐腿要不要弯曲

来源： 最后更新：22-06-22 02:34:09

不少小伙伴一直存有疑问，究竟仰卧起坐是弯腿还是直腿呢？下面就一起来分析一下。

仰卧起坐可以弯腿吗

可以弯腿，仰卧起坐常见的两个姿势就是弯腿和直腿，弯腿就是其中之一，证明弯腿的锻炼效果还是不错的，所以仰卧起坐可以弯腿。

仰卧起坐直腿还是弯腿

直腿和弯腿从锻炼效果上来说是没有差异的，所以这个方面不用担心，主要差异在于直腿仰卧起坐对大腿后侧的延展性有要求，若是后侧韧带拉伸性较差，将很大程度影响动作的完成度。

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怎样做仰卧起坐效果好

记住一点，下背部不要离开地面，始终保持下背部紧贴在地面上，第一能防止腰部的损伤，第二是能够防止其他部位代偿，充分训练腹部。

仰卧起坐腿要并拢吗

要并拢。

标准的仰卧起坐是需要双腿并拢的，这样做不仅更省力，对于腹肌的锻炼效果更强，如果叉着腿做，可能会做不起来，而且没有什么效果。

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