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有氧运动前吃什么（有氧运动前吃什么能防止肌肉流失）

来源： 最后更新：22-06-21 09:23:18

有氧运动现在越来越变大家接受并参与其中，但是在有氧运动前到底应该怎么吃一直被很多人困扰。吃太多又怕运动不适，不吃又怕运动能量不足。到底我们在进行有氧运动的时候可以吃什么，又应该吃什么呢？

水果

不放在进行有氧运动之前吃点水果，比如两个苹果之类的。这样能够帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素哦。

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糙米饭

糙米饭中含有丰富的纤维，这会让你吃完糙米饭之后再进行有氧运动能够保证精力充沛。

干果

干果不占地方且食用能够快速补充身体需要的能量。但是有一点要注意就是干果中糖分含量也是比较多的，避免过量食用。

燕麦

如果是早上进行运动，又不想在大费周章做早饭，不如吃燕麦。燕麦中含有的丰富纤维可以转换成碳水化合物。然后在你进行运动的时候慢慢地将转换的能量提供给身体。

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