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糖尿病饭后多长时间运动 糖尿病饭后多长时间运动合适

来源： 最后更新：22-06-10 03:19:56

运动疗法和饮食控制，药物治疗是治疗糖尿病的三大法宝，糖尿病人适度运动对于病情康复是有帮助的，但糖尿病人要如何运动，什么时候运动，运动多久，这些都是有严格要求的，下面就来看看糖尿病饭后多长时间运动。

糖尿病饭后多长时间运动

糖尿病患者运动应该在餐后30分钟到一小时内开始进行，并且运动不宜剧烈，每次运动时间和运动强度应该是固定的，以免血糖波动过大。

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饭后30-60分钟再运动的好处

糖尿病患者在餐后30-60分钟开始进行锻炼的话，随着运动消耗过量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。此外，如果是服用了降糖药物的患者更要注意，饭后一小时，降糖药的药效开始减弱，从而避免了降糖作用的叠加，降低了低血糖的发生率。

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糖尿病饭后马上运动的危害

刚吃完饭就运动，身体能量消耗过快，食物消化吸收加快快，特别是糖的吸收量会加快，从而影响到血糖指标，容易出现血糖波动变大的现象，运动量过大或运动量过于剧烈的话，还容易发生低血糖昏迷现象。

糖尿病患者饭后运动多长时间

糖尿病患者的运动时间要固定，每次应该锻炼30到60分钟，每周4到6次，如果是以降低血糖代谢为目的，每周运动不得少于三次。如果是肥胖型糖尿病患者减肥，运动频率可以增加至5次以上。

糖尿病人运动的最佳时间

糖尿病人运动锻炼的最佳时间应该选择下午，而不是早晨，因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示早晨为血糖最低值，而且早晨如果气温比较低的话，遇到冷空气刺激还有可能诱发心脑血管病等并发症，如果是锻炼完再进食早餐，还容易引起血糖波动。

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