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经期可以慢跑吗 经期可以慢跑吗5公里

来源： 最后更新：22-06-06 07:33:52

女性跑者经常会被很多常规问题定期干扰，其中最为常见的就是当我们的跑步碰上生理期，或者经期紊乱、腹痛等问题，所以当经期来临时，我们究竟该不该继续跑步下去呢？

可以慢跑，建议咨询专业的医生

如果你的健康状态稳定，象是心率、血压和其他现象看起来不错，不建议停止运动，你可以慢跑，这不会对你造成影响。

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当然，建议你咨询专业的医生，那样会更安全。

停止运动，反而加重心理压力

因为对很多热爱运动跑者来说，停止运动是一件大事。

突然停止是会给自己无形加重心理压力，将生理期这个“小事”给放大，可能会导致问题更加严重。

经期安全取决于热量补充是否足够

因为身体需要一定的热量来保持基本系统顺畅的运作，每跑一公里会燃烧许多卡路里，所以如果你没有注意热量的补充，身体很快就会精疲力尽。

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1、这种热量的缺乏会引发贺尔蒙的不平衡效应，身体会抑制雌激素，缺少此激素时，大脑与生殖器官之间的联系就会促使经期停止。

2、组织系统织也会停止产生人体生长激素，此激素会强化肌肉和骨骼，因此出现甲状腺功能开始失调，新陈代谢变慢等问题。

3、同时，压力激素皮质醇水平会飙升，破坏肌肉组织。

防止经期紊乱，影响骨骼健康

如果经期不规律，严重也会影响到骨头的健康。

经期不规律，便容易缺乏建构骨骼的原料，同时也遗失保护骨骼的雌激素。

除了骨质疏松的问题之外，免疫系统可能也无法正常运作，容易生病，并增加肌肉拉伤和其他伤害的风险。

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