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夏天运动出汗排湿气吗（夏天运动出汗可以排湿吗）

来源： 最后更新：22-06-05 03:25:53

夏天温度高，有时候待在房间不开空调就跟蒸桑拿一样热，再加上稍微运动一下，就更汗水直流了，不知道在夏季运动大量出汗是否有利于排出身体内的湿气呢？

夏天运动出汗排湿气吗

有很好的祛湿效果。

人体通过自身排出体内湿气的方式有三种，一是大便，二是小便，三是通过汗液，而运动不仅能加快新陈代谢，还能多出汗有利于体内湿气排出，但夏季温度比较高，运动强度不宜过大，避免汗液流失过多，导致出现脱水现象，建议每天坚持适量运动，如散步、快走、慢跑等中低度有氧运动出汗排湿即可。

出汗衣服潮会湿气加重吗

会。

人在出汗后，如果衣服已经湿透了不及时更换，会让衣服上沾有的汗液直接从毛孔进入身体，若此时还接着吹风，则更容易出现寒湿入侵的现象，尤其是夏季锻炼时，身体出汗较多，衣服更容易被汗湿，最好准备好毛巾和干爽的衣物进行及时更换，另外运动后不要立马吹空调、洗冷水澡、喝冷饮等，这些错误做法都会加重身体的寒湿。

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女性去湿气最快的方法

1、绿豆薏仁汤

材料：绿豆250克，薏仁100克，白糖适量。

做法：将薏仁和绿豆洗净，提前泡发。锅中加水适量，放入薏仁，大火煮沸后转小火熬半小时，再放入绿豆，煮至熟烂，最后加糖调味即可。

功效：绿豆味甘性凉，能清热解毒、消暑除烦。薏仁利水渗湿，两者搭配有很好的解暑去湿功效。

2、冬瓜绿豆汤

材料：冬瓜200克，绿豆100克，姜片、盐适量。

做法：冬瓜去皮、洗净，切块；绿豆洗净。锅中加清水适量，放入姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜熟软，再加盐调味即可。

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功效：冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效，绿豆清热解毒，夏季喝冬瓜绿豆汤有很好的解暑去湿功效。

3、荷叶玉米须粥

材料：荷叶一张，玉米须30克，红豆40克，糯米100克。

做法：将荷叶洗净，撕成小块。玉米须、红豆洗净。将荷叶、玉米须、红豆一起放入砂锅中，加清水适量，煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁。将糯米与汤汁、清水一起放入砂锅，小火煮成粥即可。

功效：本品具有解暑去湿、清热除烦的功效。

4、拔罐

拔罐是通过排气引起罐内产生负压，牵引住皮肤内的肌肉，血管，从而产生一些反应，来达到改善血液循环和排出体内湿气的目的，如患者体内寒湿加重，可根据具体情况在专业的中医师指导下拔罐涌泉穴、足三里穴等穴位排湿效果显著。

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5、艾灸

艾灸有开郁祛湿、补阳散寒的作用，特别适合寒湿的人群。

祛湿穴位：

丰隆穴

位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可调和气血，祛风除湿，中医认为大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹泻或大便溏烂者，亦可治疗湿疹、网球肘、高血压等病症。

6、姜泡脚

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，一般泡至汗微微而出，人体的水湿也可以借助于汗液，一起排出体内，起到祛湿的效果，加上生姜还具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，可以帮助身体去除寒气和湿气。

湿气往外排出的现象

判断一个人正处于排湿阶段的话要符合以下几点：

1、小便通畅；

2、大便增多，正常，但不成形，溏稀或者便秘现象减少；

3、出汗增加；

4、脸上不长斑，不起痘，出油减少；

5、疲倦、怕冷、浮肿、舌苔白厚、口臭等湿气重的症状有所改善。

湿气排出是一个漫长的过程，一般很难被察觉到，通常患者最多只是感觉自己的身体不像之前那么容易劳累，头皮的水油平衡也达到了平衡，睡眠也规律了，入睡睡觉质量有所提升，脾胃运输也恢复正常，吃得好，胃口好，消化也好了，长期坚持排出体内湿气，可防治疾病，拥有更为健康的身体。

标签: 夏天运动出汗排湿气吗  女性去湿气最快的方法  运动养生  祛湿  

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