冬泳对男性的坏处男性冬泳的好处

来源：最后更新：22-06-04 05:57:14

导读：冬泳现在可以说是比较流行的运动方式，其中男士因为身强体壮参与的人数相对较多，不过一部分人也担心去游冬泳会给身体带来不利影响，那冬泳对男性有什么坏处吗？好处又有哪些呢？

冬泳现在可以说是比较流行的运动方式，其中男士因为身强体壮参与的人数相对较多，不过一部分人也担心去游冬泳会给身体带来不利影响，那冬泳对男性有什么坏处吗？好处又有哪些呢？

冬泳对男性的坏处

伤肾

一部分男性本身有肾虚的情况，冬泳时水温很低，对肾的刺激是比较大的，肾不好的人容易伤肾。

容易感冒

虽然男性的体质相对女性要强，但是由于冬泳是在温度很低的水中进行，也是容易出现感冒的症状的，严重的还可能引发病毒性心肌炎。

出现抽筋

如果进行冬泳前没有做好充足的热身，或是冬泳强度过大，很容易出现抽筋的情况，严重的还可能出现溺水身亡。

引起疾病突发

本身患有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病的男性是不宜参加冬泳的，进行冬泳可能导致疾病突发，加重病情，严重的会威胁生命。

Empire CMS,phome.net

冬泳对男性的好处

对性欲有提高作用

冬泳是可以促进和调节男性性激素的神经内分泌功能的，中年男性经常冬泳可以激发、维持和提高性欲。

减少前列腺炎症

男性高发病中前列腺炎症是最为常见的，由于前列腺炎症的刺激、局部充血、水肿等，会干扰性活动，易使阴茎出现持续勃起，可加重炎症和性功能障碍。

而男性进行冬泳时，受到冷水刺激，睾丸会产生收缩反应，增进睾丸的活动，从而增强了血液循环，使得睾丸内的新陈代谢加快，从而能减少前列腺炎症的发生。

延缓睾丸衰老

冬泳是在冷刺激下进行的有氧运动，能够改变靶细胞表面性激素受体密度和亲合性，细胞内代谢水平及线粒体功能，多种合成酶的活性、数量和生存活力。长期的下丘脑—垂体—性腺轴功能受冷刺激促进其反馈，减缓了睾丸细胞的退化和衰老。

锻炼意志和耐力

要知道冬泳时，要进入冰冷刺骨的水中，本身就需要极大的勇气，能长期坚持下来，在潜移默化中是可以磨练自己的意志和毅力。

增强抵御寒冷的能力

体表毛细血管在冷水刺激下会收缩，运动时皮肤报喜血管因缺氧造成反射性血管扩张，这样大大增强了神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，从而极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力，增强抵抗力。

打造肌肉线条

不少男性会特意去健身房通过各种锻炼来增强肌肉线条，而因为冬泳时需要运用到几乎全身的肌肉，所以对于肌肉锻炼的效果是很好的，能帮助打造好看的肌肉线条。

塑造完美身型

生活中，经常能看到不少的男士会挺着大大的啤酒肚，而想要减去啤酒肚，冬泳是比较好的选择，在寒冷的环境中游泳，需要消耗人体大量热量，起到燃脂减肥的效果，还能避免脂肪在体内的囤积，再加上游泳是能帮助矫正人体不良体态的，在减肥的同时可以塑造健美的体形，增添男性魅力。

男性冬泳的正确方法

进行选择室内游泳馆

在一些气温特别低，户外水面已经结冰的地方，建议最好是选择室内游泳馆，因为这些地方游泳是需要打开冰面才能进行的，如果水中还有打碎或是未能捞尽的小冰块，容易划伤，而且室内游泳馆相对于户外的一些湖泊、河流等游泳场地安全性更高。

做热身运动

在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤，因此要做好热身准备工作，像徒手操、活动关节、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等，时间在15-30分钟分钟左右。冬泳前10分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动，然后进行一些游泳的模仿动作，下水前先撩水浇身打湿手、腿、头部，然后再全身下水。