请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

波比运动是有氧还是无氧 波比运动是有氧还是无氧好

来源: 最后更新:22-11-11 06:49:15

导读:波比运动是一种能锻炼到全身70%的肌肉群的高强度间歇性训练方式。运动大都有分为有氧运动和无氧运动,那么波比运动是有氧还是无氧呢?

波比运动是一种能锻炼到全身70%的肌肉群的高强度间歇性训练方式。运动大都有分为有氧运动和无氧运动,那么波比运动是有氧还是无氧呢?

有氧运动和无氧运动的区别

有氧代谢和无氧代谢

我们运动产生的能量由有氧代谢和无氧代谢产生。有氧代谢需要氧气参与,产生能量缓慢而持久,提供能量充足。无氧代谢不需要氧气参与,供能迅速产能量较少。无氧代谢会产生乳酸,是导致肌肉酸痛的主要原因。绝大部分运动都是两种代谢方式共同参与的。

有氧运动的特点

有氧运动指的是主要由有氧代谢供能的体育锻炼。有氧运动的特点是低强度,运动时间较长,有节奏,不间断。有氧运动能够有效消耗脂肪,增强心肺功能。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

无氧运动的特点

无氧运动指的是主要由无氧代谢供能的体育锻炼。它的特点是一般负荷强度高,瞬间性强,难以长时间持续,疲劳消除的时间慢。无氧运动可以增强肌肉力量,增加肌肉围度。

波比运动是有氧还是无氧

波比运动是无氧运动。

波比运动是一种高强度间歇性运动方式。它主要的供能方式是无氧代谢供能,运动强度很大,瞬间性强,不能长时间持续,疲劳消除时间也很慢。所以属于无氧运动。

波比运动能减肥吗

能。

虽然波比运动属于无氧运动。但是它通过快速提高心率到最大值,促使能量迅速耗尽,从而使得身体必须消耗脂肪来提供能量。因此具有非常好的燃脂效果。坚持锻炼可以起到减肥的作用。

波比运动多久能减肥

波比运动一个月能减3-5斤。

减肥不是一日就能见效的,但是只要坚持波比运动,每次20分钟,一周保持3-4次的锻炼频率,合理控制饮食,减少摄入高热量植物比如奶油、巧克力和油炸食品等,每个月就可以减少3-5斤。

波比运动和其他有氧运动结合减肥效果好

有氧运动和无氧运动结合是最好的减肥方式。

一是无氧运动主要消耗糖原,加快能量了消耗,就使身体在有氧运动是必须消耗脂肪供能。

二是无氧运动在运动时消耗能量的同时也提高了机体的代谢,让身体在静息的时候也消耗更多能量,而静息消耗的能量主要来自于脂肪。

因此波比运动之后再进行一定的游泳和跑步之类的有氧运动,可以有更好的效果减肥效果。

小贴士:有氧运动好还是无氧运动好

两者都有好处,要看个人锻炼的目的去选择。

有氧运动能增强和改善心肺功能,提高体能,调节心理和精神状态。一般情况下有氧运动相对于无氧运动来说减脂效果更好。希望减脂以及年龄大的人,应以有氧运动为主。

无氧运动最主要的作用就是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。希望增肌变得强壮的话,应该多选择进行无氧运动。

没有运动基础的人刚开始运动,可以从有氧运动开始,增强心肺功能和体能,然后再进行无氧训练。两者相结合,才是最好的锻炼方式。

标签: 波比运动是有氧还是无氧  波比运动和跑步结合减肥效果好  运动养生  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/22171.html

  • 1青岛一高中52岁男班主任酒后查寝猥亵女学生?学校:已被行拘,纪委将介入

    青岛一高中52岁男班主任酒后查寝猥亵女学生?学校:已被行拘,纪委将介入

  • 2女子与两个男人恋爱,怀孕后不知是谁的:发生关系就隔了一个晚上

    女子与两个男人恋爱,怀孕后不知是谁的:发生关系就隔了一个晚上

  • 3两北约国家要与日本合作新战机,一北约国家号称要买中国战机……

    两北约国家要与日本合作新战机,一北约国家号称要买中国战机……

  • 4两百人彻夜搜寻找到石家庄失联十岁男孩,孩子在零下十多度的户外待了一晚

    两百人彻夜搜寻找到石家庄失联十岁男孩,孩子在零下十多度的户外待了一晚

  • 5董宇辉粉丝数已突破2000万!东方甄选CFO:新东方的故事总会有个圆满结局

    董宇辉粉丝数已突破2000万!东方甄选CFO:新东方的故事总会有个圆满结局

  • 6罗永浩“炮轰”东方甄选 罗永浩为什么从新东方辞职

    罗永浩“炮轰”东方甄选 罗永浩为什么从新东方辞职

  • 7刺杀小说家剧情介绍(刺杀小说家剧情介绍结局)

    刺杀小说家剧情介绍(刺杀小说家剧情介绍结局)

  • 8延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世

    延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世

  • 9“爆火”一年多后,刘畊宏:流量下滑我不焦虑

    “爆火”一年多后,刘畊宏:流量下滑我不焦虑

  • 103月22日黑龙江哈尔滨沙尘暴天气预警

    3月22日黑龙江哈尔滨沙尘暴天气预警

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3