来源: 最后更新:22-11-07 05:58:19
我们知道游泳运动员身材非常棒,肌肉线条明显,蛙泳是我们最常见的泳姿,那么蛙泳能锻炼哪些肌肉呢?
进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。
蛙泳划水时,上臂的肱二头肌、肱三头肌和肱桡肌要用力较多,可以让手臂的线条匀称,消灭蝴蝶袖,很好的塑造手臂线条。
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蛙泳游动时上肢和下肢都在运动,中间衔接的腰腹部,为了保持稳定,会收缩来保持稳定,承上启下。可以消除腰腹部的赘肉。
蛙泳手臂划水的动作,需要背部的背阔肌和三角肌参与,特别是回缩靠近身体的动作,能很好的锻炼到背部肌肉。
上肢划水时等于是在做扩胸运动,水给予的阻力能够增加锻炼强度,有效刺激到胸大肌,增加胸部肌肉维度,塑造更好的胸型。
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