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适合夏季的运动有哪些 适合夏季的运动有哪些好处

来源： 最后更新：22-11-07 03:25:38

夏季温度高，人体新陈代谢快，适宜做一些中低强度的运动，以免对自身造成损伤，推荐大家进行以下6种适合夏天的运动。

游泳

夏天那么热，最好的运动方式就是游泳，身在水中不仅能很多的锻炼到身体的各个部位，还能提高身体各个器官的能力，另外在水中由于阻力较大，做任何动作都会比在陆地上更消耗热量，而且夏天游泳运动不觉得热，还极具娱乐性，让人不知不觉爱上运动，但游泳前也要记得拉伸热身一下，避免在水中出现抽筋现象。

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室内健身

夏天的太阳从早上5点可以持续到晚上8点，如果进行户外运动的话，非常容易晒黑、晒伤，甚至是中暑等，如果运动时间来不及安排在早上5—7点或晚上7—9点时间段的人，最好是进行室内健身为宜，而且室内健身种类多，女性建议选择瑜伽、普拉提、健美操等；男性最好以增肌练器械为主。

散步

夏天穿的衣服较为单薄，加上天气热，做一些剧烈的运动，容易出汗多、中暑，以轻度的运动强度散步为主的锻炼方式，也是夏季运动的首选，十分适合老年人、体弱者、严重肥胖者、不经常运动的人参与，如果走的次数多了，还可以进行快走、变速走等多种锻炼方式，加强自身新陈代谢，改善体型。

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骑自行车

夏季天气舒适，基本每日都是晴天，很少下雨，对于爱好骑行的人来说，在夏季骑行的时间会远比其他季节要多，而且骑自行车一路上不仅可以领略美好的风光景色，还能很好的锻炼到全身的肌肉，尤其是腿部力量，但注意不要在10点到下午4点最热的时候骑行，很容易发生中暑事件。

打篮球

夏季人体的新陈代谢较快，此时也是一年当中身体长高最快的时间段，而打篮球这种往上运动蹦跳型的运动方式，能有助于身体长高，尤其是正处于长身体的青少年，更应在夏季进行适量的打篮球运动，可能不知不觉当中，你一个暑假就长高了呢。

慢跑

夏天也是减肥需求的最多的季节，尤其是不怎么爱好运动的女性，想要通过运动减肥，采取慢跑的方式不仅容易入手，还能达到比较好的燃脂效果，建议选择就近的公园、有绿色跑步地带的地方比较安全，最好是能约上一群跑友，带着你开始夏季减肥，这样更有动力，也更能坚持下去。

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