来源: 最后更新:22-11-07 01:42:18
自行车是国家目前倡导低碳生活中最环保的交通工具,山地车不仅可以锻炼身体,还可以保护环境。那么山地车要穿骑行裤吗?
穿骑行裤会更舒服。
买一条骑行裤大概100元左右,里面有一层内垫,可以很好地解决这个问题。如果觉得骑行裤不方便(穿骑行裤是不需要穿内裤的),可以选择硅胶垫,在Giant或者车行都会有卖的,大概也是100元左右。就是需要长时间的锻炼,一般30Km以内我是不穿骑行裤的,但是超过这个距离穿骑行裤会舒服一些。
山地自行车属于运动自行车,设计的初衷就是为了运动的,细小的座椅有利于双腿快速的蹬踏,山地车因为是针对复杂地形设计,座椅还是相对比较舒适的,你去看看公路自行车的座椅,更细更薄,既要不影响双腿的灵活性,还要尽可能的减轻重量。运动自行车就是在追求速度的同时牺牲了舒适性。还有,不是说有了骑行裤,屁股就不会疼,刚开始骑车的人都会不习惯这类又细又硬的坐垫,但通过长时间的训练,可以慢慢适应的。
第一步缩小肚子小腹,立起骨盆。用手按压收腹,坐骨自然会立起,记得要保持正常姿势。收小腹接下来就是立骨盆,骨盆立起后就可以发动到抬腿的肌肉,并且避免耻骨压迫到会阴部位。
第二步弯腰拱背。保持收腹立骨盆的姿势,从胸心往前折弯,把背弯曲,胸椎的12节处,会形成脊椎弯曲,这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌,髁肌,股直肌,这些踩踏动作主要肌肉群。所以,一定要确立好立骨盆,弯腰拱背的骑车习惯,这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。
第三步、手肘微弯,减震。如果手肘伸直,会把重心落在手臂和肩膀上,骑行一段时间后,会造成肩膀与颈部的酸痛,容易疲劳,所以必须保持手肘微弯。
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