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高抬腿的动作能不能瘦肚子（高抬腿的动作能不能瘦肚子上的肉）

来源： 最后更新：22-11-07 12:52:44

因为我们经常性坐在凳子上，再加上缺乏运动，就导致我们出现赘肉堆积的现象，一旦形成大肚子之后就会影响到我们的外形，那么高抬腿的动作能不能瘦肚子？

高抬腿的动作能不能瘦肚子

高抬腿是可以瘦肚子的，但是要掌握正确的方法步骤。

在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。因此，可以说，高抬腿瘦肚子的效果简直就是杠杠的。

高抬腿减肚子有用吗

高抬腿是可以帮助瘦肚子的，看起来高抬腿似乎只是一项下肢运动，但其实在进项高抬腿运动的时候也需要腹部力量的支撑，而腹部受力之后就能起到一定的锻炼效果，从而帮助消耗脂肪。

高抬腿要注意什么

首先是要保持身体的挺直，然后两腿交叉抬起至腹部的位置，高抬腿有很多种类的，可以是原地高抬腿，这对场地的限制很小，接着可以进行高抬腿跑步，再交替双腿的时候，快速的向前移动。高抬腿还需要强度和时间的长度配合，强度是指双腿交替的速度，不能太慢，但也不要太多，而时间不要少于10分钟，中途可以停息一会儿，但不要半途而废。

瘦肚子可以做哪些运动

1、椅子运动

椅子运动适合经常久坐的上班族用于减肥，像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

2、空中蹬自行车

这项运动可以在每天睡前的时候进行，具有很好的减肥瘦身效果，身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是瘦肚子最好的运动，很对人应该都知道在做这项运动的时候主要运用的就是腰腹部的力量，仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。

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