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冬季健身注意事项 冬季该怎么健身

来源： 最后更新：22-11-04 02:29:17

冬季可以选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等，这些都是适宜的锻炼方法，但无论从事何种健身活动，都应注意如下事项：

以室内运动为主也可以出门走动

冬天还是以室内运动为主，但也要到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。

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室外运动等太阳露头再做

冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，古人说锻炼“必待日光”，所以这个季节早卧晚起，最好等太阳出来再运动！

运动准备

除了选择舒适的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量，可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分，缓解饥饿感，还能热身。另外，锻炼前要充分热身，逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。

最好在下午锻炼

一般的健身爱好者都有早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。最好在下午锻炼，因为此时人体温度最高且环境温度稍高。

大雾天不宜室外锻炼

冬季健身不要在大雾天气里进行。雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点，浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在室内做简易的活动。

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冬季健身的好处（冬季健身的好处和坏处）