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开合跳的坏处 开合跳有什么好处

来源： 最后更新：22-10-31 03:18:20

开合跳是一项操作简单的运动，对于减肥有一定的帮助，那么开合跳有什么坏处？开合跳主要是瘦哪里呢？

开合跳的坏处

正常情况下适当的做开合跳并没有明显的坏处，若有以下问题，可能会出现一些坏处。

1.姿势不对，若开合跳的姿势不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指导下做开合跳。

2.时间过长，开合跳看似是一项简单的运动，但是时间过长的话，膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤的情况，一般建议不超过20分钟。

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3.膝盖本身受伤，若膝盖本身有所损伤，而开合跳运动对膝盖的冲击力过大，会加重膝盖疼痛情况，建议在身体舒适的情况下做开合跳运动。

开合跳主要瘦哪里

手臂、腿部；腰腹部。

开合跳是人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的一项减脂运动，主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显。

开合跳可以光脚吗

一般不建议光脚。

开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚。

开合跳一天跳多少下好

一般建议不超过1800次。

开合跳虽然是一项对身体有一定好处的运动，但是不建议运动的时间过长，以免对膝盖、腰部等关节造成损伤，使身体出现疼痛感，一般建议每天开合跳在30分钟左右，若按照每秒完成一次跳跃的话，就是1800次。

早上适合做开合跳吗

并不会有很大的影响。

开合跳对什么时候做并没有很大的影响，主要跟场地、时长等有一定的关系，所以在早上是可以做开合跳的，需要注意的是不宜空腹或者饱腹后做，因为空腹的话，会消耗身体能量，而体内没有食物，容易出现脸色发白等虚弱情况，若饱腹的话，容易导致胃下垂的情况，而且还会出现恶心、呕吐等不适症状。

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