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运动后出汗好不好（运动后出汗好吗?）

来源： 最后更新：22-10-20 11:03:46

很多人认为在运动锻炼的时候必须要出汗，如果不出汗身体达不到有效的训练，也就没有了健身的意义，那么运动后出汗好不好？下面一起来看看吧。

运动后出汗好不好

有研究表明训练出汗会随着毛孔排出，能及时的将身体的重金属毒素排出，适量的排汗能促进身体的排泄。但是如果长期大量的出汗会导致身体虚脱，出现气血亏虚的现象。另外汗液大部分都是来自血液，如果长期的出汗会导致一些矿物质、蛋白质、维生素等营养物质随着汗液丢失，可能会直接导致血容量下降、心率加快等，严重的可能会出现中暑脱水的效果。而且身体钠元素、钾元素等电解质的大量丢失也会导致神经肌肉系统障碍，出现肌肉无力的现象。

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运动出汗的好处

1、提升免疫力

运动的时候出汗能提升免疫力，提高抗病毒、抗菌的能力。

2、美肤

运动后出汗会让肌肤呈现光滑的状态，对一些痘痘、美白等有很好的效果，让皮肤更加的紧致。

3、燃烧脂肪

运动后出汗能达到燃烧脂肪的效果，能很好的预防三高，且能将脂肪很好的转化成热量，从而能随着身体的毒素通过汗液排出体外，起到减脂的效果。

4、提升新陈代谢

经常运动出汗的话会提升新陈代谢，有助于促进肠胃消化，大大的促进食欲。

5、预防骨质疏松

运动能很好保留身体的钙物质，避免因为钙元素流失出现骨质疏松的风险。

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