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练高温瑜伽能减肥吗（练高温瑜伽能减肥吗知乎）

来源： 最后更新：22-10-18 06:52:16

高温瑜伽，即是在高温环境下完成的瑜伽练习，和普通瑜伽相比，高温瑜伽练习之后排汗更多，那么练高温瑜伽能减肥吗?

练高温瑜伽能减肥吗

高温瑜伽有一定的减肥效果。

高温瑜伽要在38°C-42°C的环境下进行，结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式，来促进身体排汗排毒，从而达到塑形，燃脂，提高柔韧度，放松身心的目的。

高温瑜伽跟普通瑜伽哪个更减肥

高温瑜伽是利用高温让身体被动排汗，达到燃脂瘦身的目的，而普通瑜伽主要是通过延展拉伸，刺激身体排汗，所以两者相比较，高温瑜伽消耗掉的体能更多，这种生理疲劳能使全身的脂肪迅速减少，减肥效果比普通瑜伽要好，并且更快速，但是练高温瑜伽的频率不宜过多，不然身体受不了。

高温瑜伽的减肥效果怎么样

高温瑜伽属于有氧运动，通过特有的胸腹式呼吸，能很好的调节内分泌系统，不同的体位姿势能充分锻炼到人的中心脊柱，还能伸展肌肉，减肥排毒，并且能消除压力，改善睡眠，恢复身体机能，每周进行2到3次高温瑜伽练习，就能很好的消耗热量，减肥瘦身。

练高温瑜伽减肥要注意的误区

练习高温瑜伽并不是越出汗越减肥，正常的出汗对人体健康有利，也能促进排毒，但如果出汗过多，反而容易导致人体脱水，造成头晕眼花，甚至昏厥等危险。

再者，大量出汗只是使人暂时处于失水状态，并不完全能达到减肥效果，真正要减肥的话是应该要减少脂肪，坚持运动，控制饮食来消耗一定的热量，才能达到有效减肥的效果。

练高温瑜伽的注意事项

练习高温瑜伽的时候，要注意配合呼吸，没有特殊要求的时候不要闭气，所有的动作都要配合缓慢呼吸的情况下完成。

再者要注意慢慢伸展肌肉，防止因动作过猛造成肌肉拉伤或骨折等意外。

锻炼的时候要注意，注意力要集中在主要锻炼的部位，这样才能保证血液能充分流向所要锻炼的部位，以便促进锻炼部位的血液循环，清除多余脂肪。

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