来源: 最后更新:22-10-18 06:47:34
高温瑜伽是现在几年慢慢流行起来的一种养生保健方式,是在温度比较高的环境下练习的一种瑜伽,那么高温瑜伽一周做几次?
高温瑜伽一周根据个人情况而定,一般是一周2-3次。
高温瑜伽的练习频率,其实准确来说是你自己的身体告诉你,也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是,一般来说,多年习练高温瑜伽者,最佳的练习基本是一周2到3次,也不必过多。
而对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的,建议慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。之后,当你适应了温度、体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。但是,要注意这三节课最好是有一点的间隔,不要一周连着三天,然后又休息三天。而且,记得如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。
一般来说一周练习2—3次高温瑜伽就足够了。
高温瑜伽的练习频率,其实准确来说是你自己的身体告诉你,也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是,一般来说,多年习练高温瑜伽者,最佳的练习基本是一周2到3次,也不必过多。而对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的,建议慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。之后,当你适应了温度、体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。但是,要注意这三节课最好是有一点的间隔,不要一周连着三天,然后又休息三天。而且,记得如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。
一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界,最佳的练习是一周2到3次,不必过多。对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的童鞋,养生之道网的建议是慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。
高温瑜伽消耗大,练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。
高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。
练习前请先了解自己的身体状况,患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。还有,练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,本来健康就有问题的人群,如肥胖人群,高血压,心脏病患者,低血压人群,经常抽烟的人群,体质虚弱的人群要特别注意适度进行。
标签: 高温瑜伽一周做几次 高温瑜伽一周最好几次 运动养生
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