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女生去健身房减肥做哪些器械 新手去健身房减肥做什么器械

来源： 最后更新：22-10-12 05:55:09

在健身房出现的女生绝大多数都是带着减肥的目的来的，而健身房中如此多的器械，女生该选择哪些才能帮助减肥呢？

划船机

划船机是不错的减肥器械，每次动作都能对全身带来有氧训练，特别是对腰腹部和手臂的效果非常出色，注意需要保持在中低强度。

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椭圆机

可以选择椭圆机，椭圆机的运动形态与滑雪的动作类似，是非常不错有氧运动器械，对于腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部都有着非常不错的塑型效果，并且因其没有冲击，能有效防止运动损伤。

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动感单车

非常推荐动感单车，因为动感单车是一种高强的有氧运动，整体上强度非常大，对心肺和燃脂刺激非常有效，一般来说，一节45分钟的动感单车课大约可以消耗450到550千卡的能量，这相当于慢跑90分钟的能量消耗，所以减肥效果很不错。

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跑步机

跑步机可以说是健身房中最为热门的器械，跑步机减肥和跑步减肥并无差异，都属于不错的有氧运动，能够燃烧脂肪，在强度控制的方面跑步机会更优秀，能够控制配速，保证你始终处在有氧运动区间，保持最高的燃脂效率，并且几乎没有上手难度。

战绳

这是一根很长的绳子，你也许完全不知道它是干什么的，但是它的燃脂效率非常高，战绳通常设计在间歇训练中，5分钟能够消耗50多千卡，属于非常高效的燃脂项目，新潮且有效，你值得拥有。

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划船器的好处 划船器的好处和坏处

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