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大运动量会缺氧吗 运动量过大缺氧怎么办

来源: 最后更新:22-10-11 07:34:04

导读:随着运动健身运动的兴起,已经有越来越多的人加入的运动养生的行列,他们的目的不尽相同,或为了强身健体,防病治病,或想减肥瘦身,娱乐身心,运动量有大小之分,不常运动之人不宜盲目的增加运动量,那大运动量会缺氧吗?

随着运动健身运动的兴起,已经有越来越多的人加入的运动养生的行列,他们的目的不尽相同,或为了强身健体,防病治病,或想减肥瘦身,娱乐身心,运动量有大小之分,不常运动之人不宜盲目的增加运动量,那大运动量会缺氧吗?

大运动量会缺氧吗

会,正常人也会偶尔出现缺氧症状,如果运动过程中呼气不畅,操作姿势不正确,吸入的氧气不足,很易导致大脑供氧不足,出现眩晕缺氧症状。

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大运动量导致缺氧的原因

大量体育运动会导致大脑暂时性缺氧主要是因为运动量过大,人体需要屏气用力,肌肉运动需要大量的氧气供应,所需的氧气与提供氧气并不平衡,消耗氧气过多,导致脑部供氧量较少,于是产生大脑缺氧的表现。如果空腹运动,这种表现会更强烈。

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特别是没有根据自身情况就增加运动量者,身体血管状态等跟不上运动节奏,机体力量不足,一下子适应不过来超负荷运动,更易导致缺氧。

一运动就缺氧是怎么回事

有的人运动稍微多一点就出现缺氧情况,且发生次数频繁,这是应该引起重视,这可能与身体心肺功能不佳,身体虚弱,慢性支气管炎,心脏收缩能力不佳有关,建议去医院做详细检查。

大运动量缺氧怎么办

运动量过大,运动强度符合过重,在进行过程中如果出现头晕眼花等缺氧症状,建议立即停止运动,适当休息,把头部放低点,以促进头部血液循环,增加供氧。

恢复之后应重新制定运动计划,减轻运动强度,减少缺氧情况的发生,每天坚持快步走30分钟,快步走时放开不发,双手自由摆动, 可提高心肺供氧能力;一个月后再慢跑,可以改善运动缺氧症状。

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