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骑动感单车前能吃饭吗（饭后可以骑动感单车吗）

来源： 最后更新：22-10-08 07:39:39

运动前饮食对于运动表现有非常大的影响，那么骑动感单车前能吃饭吗

骑动感单车前能吃饭吗

不建议吃。

1、吃完饭后骑动感单车，此时胃内含有食物，运动过程中食物在胃中剧烈跳动，容易引发胃痛。

2、吃饭后骑行，血液会从消化系统转移到肌肉中，导致消化道供血不足，引发肠胃痉挛。

3、吃饭后骑动感单车，血液重新分配至参与运动的部位，消化系统血液供应不足，消化液分泌减少，导致消化不良。

动感单车前多久吃饭合适

至少一小时。

因为食物的消化需要一定的时间，这样既可以保证食物可以得到充分的消化，也可以保证不会影响到之后的运动表现。

动感单车前可以吃什么

1、水

在动感单车骑行的过程中会大量流汗，流失许多水分，所以提前补水，可以防止身体脱水，保护健康。

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2、高GI食物

高GI的食物（例如：香蕉），可以在整个动感单车骑行过程中持续分解产生血糖来供给，防止出现低血糖的情况，保证运动状态。

3、碱性食物

碱性食物（绿叶蔬菜、苹果等），可以中和骑行运动中产生的乳酸等产物，维持人体酸碱平衡，避免肌肉酸痛，消除运动疲劳。

动感单车前不可以吃什么

1、高纤维的食物

高纤维的食物难以消化，在肠胃存留消化时间过长，运动后容易引发胃胀和胃痛。

2、碳酸饮料

因为碳酸饮料含有咖啡因和大量气体，气体会导致运动过程中打嗝，影响呼吸的节奏，咖啡因利尿，加速水分的流失。

3、酸奶

酸奶中有许多肠道益生菌，在运动的刺激下容易导致肠胃不适、腹泻。

标签: 骑动感单车前能吃饭吗动感单车前不可以吃什么  运动养生  

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