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早上骑动感单车减肥吗 早上骑动感单车减肥吗女生

来源： 最后更新：22-10-08 06:48:36

一日之计在于晨，减肥也得趁早，那么早上骑动感单车减肥吗？

早上骑动感单车减肥吗

可以减肥。

1、早上骑动感单车对减肥更有益。早上骑动感单车能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值。

2、早上骑动感单车时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。

3、早上骑动感单车可以使人早起，使你一天的可利用时间更长；

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4、早上骑动感单车能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，使人一整天精神饱满。

骑动感单车减肥的最佳时间

下午3点到5点。

科学研究表明人体进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点，此时身体吸氧量、心跳、血压调节、嗅觉、视觉、触觉、激素的活性都处于最佳状态，身体的适应能力和神经的敏感度都是最好。此时骑动感单车人的状态和效率都是最佳，此外傍晚时刻减肚子，身体会将减脂延续到晚上睡觉，减肚子效果更佳，所以下午3点到5点减肚子效果最好。

动感单车减肥频率

隔一天一次。

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一般来说想通过动感单车健身，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，健身的效果不会很明显。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所以我们建议是隔天一次锻炼最好。

动感单车减肥每天骑多久

60分钟到70分钟。

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要骑60到70分钟。

早上骑动感单车的注意事项

1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式，此时进行跑步，容易在早上锻炼中导致机体伤病。

2、清晨是心脑血管疾病的高发期，睡眠时期血压降低，同时，一晚没有摄入水分，血液浓稠度也增加，进行动感单车骑行有风险。

3、对于有氧基础不够发达的跑友来说，骑完动感单车后不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者骑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。

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