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动感单车主要瘦哪里（动感单车主要瘦哪里一般走多少）

来源： 最后更新：22-10-07 05:09:32

动感单车是生活中常见的一类健身运动方式，随音乐的摆动而运动，深受人们的喜爱和欢迎，那么动感单车主要瘦哪里？为什么骑动感单车不瘦？

腿部

动感单车中活动量最大的就是人体的腿部，需要腿部的踩踏发力，然后才能带动整个动感单车的运行，所以腿部的消耗能量也是最大的，所以动感单车主要瘦的是人体的腿部，比如小腿、大腿等部位。

臀部

在进行自行车运动的时候，除了需要人体腿部力量之外，还需要结合人体臀部肌肉一起运动，因此臀部受到的刺激也比较大，消耗的脂肪比较多，所以动感单车主要瘦的部位还有人体臀部。

腹部

在进行动感单车运动的时候，虽然主要是人体腿部在发力，但是腿部在发力的过程中，会牵扯大人体的腹部肌肉群，从而刺激到人体腹部的肌肉组织，从而具有减肥的作用，其次，进行动感单车时需要进行腹式呼吸，可以收缩人体腹部，所以动感单车具有一定瘦腹部的作用。

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为什么骑动感单车不瘦

主要考虑一下几个方面。

姿势不对

骑动感单车没有效果，首先考虑就是骑动感单车的姿势不对，姿势决定了人体肌肉组织能否很好的受到锻炼，以及脂肪能否很好的消耗，错误的姿势一般是没有多大效果的。

体质不一样

每个人的身体素质以及肥胖程度都不一样，有的人体质好且比较瘦，那么很容易瘦下来，反之则不容易瘦。

时间太短

虽然动感单车具有较好的减肥效果，但是也要经过一定的时间才可能看得到效果，若还没有达到减脂的程度就停止，那么肯定是没有什么效果的，需要长久的坚持和合理的时间分配。

动感单车的注意事项

骑前调整座椅

准备进行动感单车之前，一定要调整好座椅，调整到符合自己髋骨一样的高度，这样可以帮助人体更好的进行运动，避免受伤。

提前热身

无论是进行什么运动，提前热身都是比较重要的，首先将大腿后侧进行拉伸，然后将自己的脚跟着地脚底板向上勾起这样可以帮助拉伸小腿，最后再对大腿的前侧进行拉升，每一个部位的拉升都坚持10-15秒左右。

速度适中

骑动感单车不要一味的追求速度，要结合自己实际情况，不能太急，避免损伤到人体肌肉组织，也不可太慢，这样起不到作用，一般建议根据自己的情况慢慢提高速度，一般先慢后快，循序渐进的进行。

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