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瑜伽球对孕妇有什么用 孕妇瑜伽球和普通瑜伽球一样吗

来源： 最后更新：22-09-23 07:36:48

女性在怀孕期间，适当的运动对于生产是有好处的，在适合孕妇的运动中，用瑜伽球进行锻炼是现在很多孕妈妈都会选择的运动方式，那么瑜伽球对孕妇有什么用呢?

锻炼肌肉韧性和耐力

孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习，能够循序渐进的增加肌肉韧性，灵活性和耐力，并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。

缓解孕期疼痛

孕妇靠瑜伽球锻炼，能有效增强盆骨肌肉力量，锻炼脊椎和骨盆的力量，有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。

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减轻孕期水肿

进行瑜伽球运动的时候，身体与球面充分接触，瑜伽球均匀柔和的按摩身体，可以增强体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿，此外还可以增强孕妇身体的平衡性和柔韧性。

调节情绪

在通过瑜伽球进行锻炼的时候，可以有效减轻准妈妈孕期情绪波动状态，减轻疲劳，消除失眠症状，使孕妈妈在产前保持平和的心态。

促进生产

孕妇靠瑜伽球进行运动，可以帮助很好的打开盆骨，在生产的时候可以更顺利，而且孕期适当的运动还有助于宝宝健康发育。

孕妇用瑜伽球锻炼的注意事项

1.锻炼之前一定要穿宽松的衣服，并要喝足够的水，避免身体出现缺水现象。

2.坐瑜伽球的时候也不宜进行幅度过大的瑜伽动作，以免伤害到肚子里的宝宝。

3.运动之前一定要进行热身活动，尤其是要注意拉伸韧带。

4.运动场所选择干燥舒适的环境，在空气流通顺畅的场所运动，对母体和胎儿的身心健康都有益处。

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