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蛋白粉可以加蜂蜜喝吗 蛋白粉可以加蜂蜜喝吗早上

来源： 最后更新：22-09-20 11:50:25

蛋白粉和蜂蜜都是很常用的营养补剂，那么它们两者能一起食用吗？

蛋白粉可以加蜂蜜喝吗

可以一起喝的。

蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白粉主要有这几种类型乳清蛋白，大豆蛋白、酪蛋白以及卵蛋白，而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖，两者的成分混合在一起不发生任何化学反应，不会产生有害物质，所以这两种食物是能一起食用的。

蛋白粉加蜂蜜的好处

1、为机体供能

进行高强度运动后，摄取高糖的食物，是机体可在短时间内完全恢复，但食用高蛋白低糖食物，则需要较长时间才完全恢复。尤其是运动后，如能及时摄人营养补充食品，如乳清蛋白加蜂蜜，对消除肌肉疲劳，碳水的补充又能促进肌肉生长。

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2、口感更出色

通常来说蛋白粉的味道是不太好的，如果没有配合其他食物一起的话，确实让人没有太多食欲，通过加入蜂蜜能很好的改善口感，增强喝蛋白粉的兴趣。

吃蛋白粉加蜂蜜的注意事项

1、蛋白粉不适合5岁以下儿童食用，避免增长过快，也会损伤孩子的肾脏。

2、蛋白粉的补充需要在合适的时间，不能随意食用，以免造成蛋白质的浪费。

3、蛋白粉主要是用于健身爱好者和蛋白质营养不良的患者，普通人食用足够含蛋白的食物，是不建议继续食用蛋白粉，以免蛋白质摄入过多，引起肾脏肝脏的负荷过大。

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4、蜂蜜的食用需要限制量，不能食用过多，因为蜂蜜会刺激胃产生大量的胃酸，食用大量会引起胃部的不适。

5、蜂蜜中含有比较多的糖分，食用过多会增高血糖，也会引起肥胖。

蛋白粉加蜂蜜的禁忌人群

1、一岁以内的婴儿不宜食用。

2、不适宜湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。

3、正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，不宜同时服用蜂蜜。感冒对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。

4、不适宜糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。

5、孕妇不建议食用蜂蜜，或少量食用蜂蜜，有的蜂蜜可能会造成流产。

蛋白粉加蜂蜜怎么喝

选择40℃以下的温水进行冲泡，这个温度可以保证蜂蜜和蛋白粉都不会因为高温而受到影响。

建议在早上起床后饮用，可以有效为身体补充糖分，降低胃酸浓度，为机体供应充足蛋白质原料进行组织的合成与修复。

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