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运动前适合吃巧克力吗 运动前吃巧克力有用吗

来源： 最后更新：22-05-09 01:46:50

人在运动中会消耗很多体力，而且还容易出现低血糖的现象，所以运动前后都需要适当的通过饮食补充能量和糖分，那么运动前适合吃巧克力吗?

运动前适合吃巧克力吗

运动前吃巧克力是有好处的。

人在运动中会消耗大量体力，而且会出现血糖偏低的情况，所以可以补充一些有糖分的食物，来帮助消除疲劳，维持血糖稳定，巧克力是甜食，适当的吃一些是有好处的。

吃巧克力延缓疲劳感出现

人在运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，然后产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感，运动前适量吃巧克力，能使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。

吃巧克力补充能量

巧克力中的能量和营养比较密集，人在运动的时候，会消耗非常多的能量，体内许多营养物质会被消耗掉，运动时间长的话，没有足够的能量支撑，运动者就很难完成练习，运动前适量吃巧克力能补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于饱和状态。

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吃巧克力预防低血糖

运动中人体要消耗大量糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。

吃巧克力提高锻炼效果

巧克力中含有许多能满足人体需求的矿物质和营养元素，比如多酚，维生素E，维生素C等，运动前适量吃巧克力，能有效提高运动锻炼效果。

运动前吃什么巧克力好

巧克力虽然有补充糖分，延缓疲劳的作用，但是要注意适量，因为巧克力中含有咖啡因，会起到兴奋神经中枢的作用，而且属高热量食物，过量食用的话，容易引起肥胖。所以运动前吃巧克力最好选择纯度比较高的黑巧克力，这类巧克力热量比较低，能更好的促进脂肪燃烧。

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