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蛋白粉可以加葡萄糖吗（蛋白粉能加葡萄糖吗）

来源： 最后更新：22-09-19 05:08:17

葡萄糖和蛋白粉使我们经常会使用到的，那么它们二者可以一起吃吗？

蛋白粉可以加葡萄糖吗

可以加。

葡萄糖是一种单糖，它也是一种多羟基醛。和蛋白粉中的主要成分蛋白质不会发生不良反应，所以是可以一起食用的。

蛋白粉加葡萄糖比例

具体喝多少，这个本身是没有要求的，视个人情况而定，应该是在运动前30分钟补充的。这样可以达到理想效果。服用葡萄糖注射液，里面的成分是和平常血液中的糖是一样的，能通过胃肠直接吸收，而且不增加胃肠负担，减少大便排出，减轻体重。

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蛋白粉需要加葡萄糖吗

如果你是通过蛋白粉来增肌减脂，是可以不用添加葡萄糖的。

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如果你是进行长时间的运动，一般不需要加葡萄糖。

体内肌糖+肝糖+胃肠存食-自身损耗大概有1000大卡，前30分钟不怎么消耗脂肪，前30分钟按300大卡计算还剩700大卡糖储量，这时候糖元和脂肪共同供能，如果各按50%比例的话那脂肪也能持续供给700大卡，加起来就是1700大卡了，起码30公里以内不需要补充能量了。

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蛋白粉搭配须知

1、加调味品要控制

蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

2、不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

蛋白粉食用小贴士

1、不要空腹服用

人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、不可过度加热

因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，蛋白粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。

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