来源: 最后更新:22-09-18 09:24:59
健身鸡蛋是非常好的蛋白质来源,蛋白粉也同样不错,那么健身吃鸡蛋还是蛋白粉好呢?
蛋白粉更好。
鸡蛋(天然食物)和蛋白粉各有好处,我们应当都要摄取。
全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的,加上锻炼日的大消耗量运动,一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋,相信正常人一天也吃不下这么多,所以蛋白粉绝对是很好的选择。
不需要再吃了。
Empire CMS,phome.net |
因为蛋白粉的蛋白质含量要远远高于鸡蛋,通常在除去食物中获取的蛋白质后,剩下的缺口,蛋白粉完全可以将其补上,同时鸡蛋的蛋黄胆固醇和脂肪含量很高,也不利于减脂的效果,所以不需要鸡蛋来补充了。
1、快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用,从生物化学角度而言,乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效。
2、蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上,价钱便宜。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质,价钱一定比大部份的补充剂贵。
3、蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质来源。
4、蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素,以加强其全面性。
5、增重粉含有高热量,而且易于吸收,适合偏瘦的朋友。
6、蛋白质补充剂非常方便使用,适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。
1、蛋白质丰富的食物,例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白质,还能够加强抵抗力及其他身体功能。
2、某些蛋白质补充剂的来源并不可查,而且有机会混入不知明的化合物。天然食物相对较为可信。
3、除了奶制品,天然食物很少会引起乳糖敏感。
4、天然食物可以强化身体基能,例如性能力。
先订出属于自己的每日蛋白质摄取需求量,再计算出从其他食物中获取的蛋白质总量,最后根据蛋白粉的蛋白质含量计算,再来推算出自己的蛋白粉摄取量。
1、一天两次服用最好在:一次在训练前半小时,一次在训练后半小时内蛋白粉可以在训练前后服用。
2、训练前服用蛋白粉,可以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸,这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。
3、训练后服用蛋白粉,可以迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织得到修复后再生长。
标签: 健身吃鸡蛋还是蛋白粉好 健身喝蛋白粉还需要吃鸡蛋吗 运动养生
青岛一高中52岁男班主任酒后查寝猥亵女学生?学校:已被行拘,纪委将介入
女子与两个男人恋爱,怀孕后不知是谁的:发生关系就隔了一个晚上
两北约国家要与日本合作新战机,一北约国家号称要买中国战机……
两百人彻夜搜寻找到石家庄失联十岁男孩,孩子在零下十多度的户外待了一晚
董宇辉粉丝数已突破2000万!东方甄选CFO:新东方的故事总会有个圆满结局
罗永浩“炮轰”东方甄选 罗永浩为什么从新东方辞职
刺杀小说家剧情介绍(刺杀小说家剧情介绍结局)
延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世
“爆火”一年多后,刘畊宏:流量下滑我不焦虑
3月22日黑龙江哈尔滨沙尘暴天气预警
如何怀上孕 女人吃什么容易怀孕女人如何才能怀上孕?这个问题看似容易,做起来却有些难度,很多夫妻结
2024年徐州寒假放假时间汇总 徐州2020年寒假时间 2023滴滴十元无门槛补偿优惠券领取+使用规则 备了近两百万元的洗脸巾,交了十万六千元“坑位费”上直播间,没想到…… 怎样促排卵 促排卵3大绝招教你轻松排卵当妈妈