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雾霾天适合运动吗（雾霾天气适合锻炼吗）

来源： 最后更新：22-09-10 12:55:44

不少人都有每天运动的习惯，可是雾霾天气来临的时候，不少人又会担心在雾霾天气中运动可能会起不到运动的效果。那么究竟雾霾天气适不适合运动？如果要运动又该选择哪些运动项目呢？一起往下看看吧。

雾霾天适合运动吗

雾霾天气不适合运动。特别是有室外运动习惯的人，在雾霾天气不宜进行运动。如果是要进行运动，可以选择在室内进行中低轻度运动。

雾霾外出运动的坏处

雾霾天不适宜进行户外运动，因为雾霾天气空气中有毒微颗粒含量高、空气密度大以及能见度低等等原因，很容易造成身体疾病的发生以及其他安全隐患。

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引发呼吸道、心脑血管疾病

雾霾天气，室外空气中的有害微颗粒浓度较高，而运动过程中人体需要呼吸大量的空气以满足身体的需要。这个时候人体会大量吸入有害微颗粒，引发身体出现呼吸道疾病、心脑血管疾病等等。

引发炎症及其他疾病

另外雾霾天气空气密度较大，湿度较大，如果进行运动，身体很容易因为不能及时得到足够的氧气、汗腺散热受阻而导致身体不适，严重的可能会引发身体炎症以及其他疾病。

存在安全隐患

雾霾天气室外的能见度较低，在室外参加运动，特别是在路边、河边等地进行运动很容易发生安全事故。

适合雾霾天的运动

如果是雾霾天想要进行运动，可以选择在室内进行锻炼。比如在室内跳绳、练瑜伽、有氧舞蹈等等中低强度的运动，不仅能够锻炼身体，也能够避免雾霾对身体带来的危害。当然，室内运动之前也需要进行充分的热身运动来避免运动损伤。

雾霾不适合运动人群

雾霾天气不适宜进行高强度的运动，高强度的运动容易造成人体呼吸防御系统功能受阻，诱发呼吸系统疾病。所以，在雾霾天气患有高血压、冠心病、糖尿病等患者不适宜参与体育锻炼，以免加重病情。

雾霾天最佳运动时间

雾霾天气运动的时候也可以适当地选择最佳运动时间。一般说来，下午的三点到晚上的八点运动最佳。这个时候空气密度较低，污染也没有早晨般严重。选择傍晚运动效果比较好。

雾霾天能戴口罩运动吗

不建议。

防雾霾口罩能够帮助阻挡空气中的有害物质，可是也会影响呼吸。运动时需要大量的氧气参与，戴口罩会影响身体供氧。

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