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打坐会导致o型腿吗 打坐会变成o型腿吗

来源： 最后更新：22-09-01 08:34:11

因为打坐的姿势一般是盘腿而坐的，所以有些人会担心，打坐坐久了会不会导致腿变形，发生腿变弯曲的情况。那实际上打坐会让腿变形吗？打坐会不会使腿变弯曲,呢？

打坐会让腿变形吗

正确的打坐是不会让腿弯曲变形的。打坐时是整个身体都放松的状态，对于气血的运行是很有帮助的，是可以起到疏通腿部经络的作用的。在打坐中经络受到疏通是不会让腿变形的。但是如果打坐时对腿部生拉硬搬，造成肌肉关节损伤，有可能也是会有腿部变形的情况出现的。

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如何避免打坐腿变形

打坐要量力而为

在打坐时，如果因为盘腿盘不上，而对腿部生拽硬拉，强行摆成想要的姿势，有可能造成腿部肌肉韧带拉伤，甚至因肌肉紧张导致腿部出现硬块等情况。所以打坐一定要量力而为，双盘做不了就单盘腿，实在不行就从散盘开始，一点一点来练习、

用正确姿势避免腿变形

想要避免在打坐中不会出现腿变形的情况，就要注意在打坐中能够把姿势做到位，不会因姿势不对而产生腿疼等现象。因为长期的腿疼现象也是有可能使腿有变形的。

打坐后放松腿部肌肉

打坐之后要记得及时放松腿部肌肉，散一下步，按摩一下腿部肌肉，都是可以缓解腿部肌肉的紧绷感的。

打坐有哪些姿势

双足跏趺(俗名双盘)，将双腿分别盘在另一条腿上，做不到双盘的可以先进行单盘，如金刚坐(右脚放在左腿上)，或如意坐(左脚放右腿上)。这两种姿势时右手掌仰放左手掌上，两大拇指相扣，腰背挺直。肩部要保持平稳，不要塌肩。后脑略向后收，下颚收压左右两大动脉，使舌轻接于上龈唾腺中心点。

如果单盘也不适应的话，还可以选择散盘，即自然膝坐。左脚趾端抵于右腿腘窝处，右足置于左小腿外面，反之亦可。两手十指交叉，置于小腹前，或两手自然放在腿上。

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打坐的最佳时间（女性打坐的最佳时间）

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