请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

冬泳注意事项(秋冬季游泳应该注意事项)

来源: 最后更新:22-08-27 02:37:56

导读:以前大部分人还比较少听到或看到冬泳,但近年来随着健身热的兴起,冬泳的人也越来越多了,而且也被认为是一项强身健体的运动。在冰冷的水里游泳安全最让人担心,那么冬泳要注意什么呢?

以前大部分人还比较少听到或看到冬泳,但近年来随着健身热的兴起,冬泳的人也越来越多了,而且也被认为是一项强身健体的运动。在冰冷的水里游泳安全最让人担心,那么冬泳要注意什么呢?

关注身体变化

要注意自己的身体变化,特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳,即便是轻微的感冒也同样。患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病,不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳。冬泳下水前后忌饮酒。

出现不适及时就医

在冬泳后,特别是第二天,如有心跳加快、心率不齐、头部胀痛、食欲不振、恶心等不良反应者,应立即停止冬泳,并去医院请医生诊断和治疗,待恢复正常后在继续冬泳。

经期不要冬泳

女子在月经期间不要冬泳,最好在月经到前1-2天就停止冬泳锻炼,月经过后2-3天运动量也应比平时的小些,以后逐渐地恢复到正常的运动量。

情绪不好不要冬泳

不良情绪不宜冬泳,如果遇到一些负性的社会性应激事件发生,如亲人病、故。婚变或天灾、车祸等,由于人已处于应激状态,其免疫功能及对环境的适应能力会大大降低。两种应激源同时存在,会使人的应激反应加重。此时若进行冬泳,不仅不利于健身,反而有害。

合理安排冬泳流程

在江河湖泊冬泳,应选择容易下水和容易起水的地点。一般来说,先向逆水方向游进,顺水返回。这样比较安全。进行冬泳锻炼,一般要有固定的时间,如安排早晨、上午、中午或下午,以使人体的体温调节机能建立起时间条件反射。

冬泳前充分热身

下水前要做好充分的准备活动。一般要求做到身体发热但不出汗的程度。入水前,四肢先沾沾水,再用冷水拍拍胸部和额部,使身体适应冷水的刺激。

入水前要谨慎

在寒冷的北方破冰冬泳,要选择冰下流速慢的地方进行。下水时,不要猛跳,以防止冰凌割破皮肤。入水后也不要潜泳,以免流入冰下。

冬泳后及时保温

冬泳上岸后,应迅速用柔软的干毛巾擦干身体,穿好衣服,注意保暖。更衣应选择避风处,以减少热量散失,同时预防冻伤。

标签: 冬泳注意事项  冬泳的注意事项  冬泳要注意什么  运动养生  冬泳  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/16439.html

  • 1两北约国家要与日本合作新战机,一北约国家号称要买中国战机……

    两北约国家要与日本合作新战机,一北约国家号称要买中国战机……

  • 2两百人彻夜搜寻找到石家庄失联十岁男孩,孩子在零下十多度的户外待了一晚

    两百人彻夜搜寻找到石家庄失联十岁男孩,孩子在零下十多度的户外待了一晚

  • 3董宇辉粉丝数已突破2000万!东方甄选CFO:新东方的故事总会有个圆满结局

    董宇辉粉丝数已突破2000万!东方甄选CFO:新东方的故事总会有个圆满结局

  • 4罗永浩“炮轰”东方甄选 罗永浩为什么从新东方辞职

    罗永浩“炮轰”东方甄选 罗永浩为什么从新东方辞职

  • 5刺杀小说家剧情介绍(刺杀小说家剧情介绍结局)

    刺杀小说家剧情介绍(刺杀小说家剧情介绍结局)

  • 6延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世

    延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世

  • 7“爆火”一年多后,刘畊宏:流量下滑我不焦虑

    “爆火”一年多后,刘畊宏:流量下滑我不焦虑

  • 83月22日黑龙江哈尔滨沙尘暴天气预警

    3月22日黑龙江哈尔滨沙尘暴天气预警

  • 9孕妇涨肚快速排气方法 缓解不适就要这样做

    孕妇涨肚快速排气方法 缓解不适就要这样做

  • 10知道自己怀孕后的第一反应 差点把自己给笑傻了

    知道自己怀孕后的第一反应 差点把自己给笑傻了

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3