当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

如何预防肌肉拉伤（如何预防肌肉拉伤选择题）

来源： 最后更新：22-08-24 02:30:19

肌肉拉伤是比较常见的运动性损伤，非专业人士常常受到这方面的困扰。肌肉拉伤不仅不能达到锻炼的效果，甚至还会干扰日常生活的顺利进行。那么如何预防肌肉拉伤呢？

运动前做足准备活动

准备活动可以升高体温，降低肌肉的挞滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。准备活动做到肌肉没有僵硬感觉即可，还可以做些按摩。冬天更要充分做好淮备活动，因为冬天体表血管透冷收缩、血流缓慢，韧带弹性与关节灵活性降低，易发生损伤。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

合理安排运动量

运动时要按照循序渐进的原则，根据自身的情况合理安排运动量，有条件的可请专业人员指导制定运动计划。

加强身体的全面锻炼

任何体育动作都是在全身各部分肌肉共同参与下完成的。当身体各部分肌肉发展不协调时，发育差的肌肉群就容易受伤，因此要加强身体全面锻炼，提高所有肌肉力量。

掌握正确的技术动作

运动前要完全掌握技术动作后再开始练习。如果运动量较大时，最好能有人在旁边保护。

适当增加盐分的摄取量

尤其夏天运动时，由于大量出汗，会使体内的盐分消耗增大，易引起肌肉拍搐，在强烈收缩时容易发生拉伤。所以，在夏天运动时要适当增加盐分的摄取量。

标签: 如何预防肌肉拉伤  肌肉拉伤如何预防  运动养生  肌肉拉伤  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/15983.html

运动肌肉拉伤怎么办 运动肌肉拉伤怎么办恢复

网站首页 返回栏目

肌肉拉伤怎么办（肌肉拉伤怎么缓解疼痛）