来源: 最后更新:22-08-20 02:44:14
这些年倒立这个动作可以说是很热门的,能促进大脑血液循环,对于防治痔疮、静脉曲张、子宫下垂等疾病有一定效果,但是也听说倒立对眼睛有损害,那到底倒立对眼睛有坏处吗?
有坏处。
做倒立运动对眼睛是有损害的,特别是倒立时间过长,可能会引起眼压增高,眼部充血等症状的发生。
做倒立运动,身体发生倒置,血液循环等都发生了变化,即使只是做几分钟,眼压和视网膜动脉压都会明显增高,其值可以达到正常时的两倍或以上,急剧增高的眼压由于压迫视觉神经,使精微的视神经乳头受到伤害,会造成暂时性视力模糊、视线不清、眼睑充血红肿,严重的还会导致双眼视力不同程度的减退,以及引起双眼底的视网膜病变,造成视物变形,视野缺损,出现青光眼、视网膜病变甚至是失明。
倒立的时候会有更多的血液流到大脑,增加脑部供血的同时,相应地也会有更多的血液充盈到眼内的血管,如果有些血管相对脆弱的话,就可能会引起血管的破裂,从而造成出血导致眼睛充血,因为身体本身可以逐渐吸收的,所以建议停止继续做倒立,一般休息几分钟就能恢复正常。
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冷敷可以加快局部血管冷凝收缩,有效减少出血渗出和水肿,缓解毛细血管出血,同时还能起到局部冷冻麻醉和止痛作用。
具体做法:用毛巾包裹冰块或是用冰袋冷敷眼周皮肤即可,时间不宜过长,敷5-10分钟左右即可。
倒立后眼部充血情况严重,且伴随眼睛有不适症状,要及时的就医检查治疗。
不要做。
倒立会导致眼压骤增,高度近视人群做倒立的话,出现视网膜脱落、黄斑病变、青光眼等眼病的风险很大,因此高度近视人群不要做像倒立这样的眼内压会增高的运动,另外还有冲浪、跳水、蹦极等运动也不宜进行。
1、在做倒立之前,建议先做必要的眼科检查。
2、倒立除了高度近视人群不宜参加之外,还有本身患有青光眼、视网膜血管病变等眼部疾病以及老年高血压、糖尿病病人、颈椎疾病等都不宜做倒立。
3、健康人群做倒立动作,要注意倒立时间不宜过长,一天总的倒立时间一般在10-15分钟左右,可以分成多次完成。
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