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夏季运动后多久洗澡 夏季运动后多久洗澡合适

来源： 最后更新：22-08-17 11:51:17

夏季做完运动锻炼后就是一身的汗，就想着马上洗个澡，但听说运动后不能马上洗澡，得休息一下才行，那要隔多久洗澡比较合适呢？

夏季运动后多久洗澡

根据情况决定。

如果是中强度运动的，一般出汗后可以立即洗温水澡，不会影响身体健康，但注意避免洗冷水澡，以防出汗后毛孔扩张，寒气入侵导致身体受寒；但若是高强度的剧烈运动后，应做下身体拉伸，适当休息20分钟后再洗澡，避免身体受寒以及在洗澡的过程中由于身体过于疲劳出现晕倒现象。

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运动完洗澡多久比较好

洗澡10—20分钟为宜。

本身运动后身体排出的水分就比较多，体能会有些下降，若是洗澡时间太长，其浴室的供氧会越来越少，身体流失的水分也会增多，人容易出现头晕昏迷、无力腿软等不适症状，建议运动完不要长时间洗澡，控制时长在10—20分钟为宜。

早上跑完步不洗澡可以吗

最好洗个澡。

如果跑步后不洗澡的话，流出的汗液加上身体上的脏物会堵塞毛孔，导致发炎长痘，同时汗液分泌会带有特殊的味道，不洗澡身上不仅会感觉黏腻，还会携带有汗臭味，让人尴尬，如果没有条件洗澡的话，最好用温的湿毛巾擦拭一下身体，人会感觉舒适些。

运动过后多久可以泡澡

30分钟后再泡澡为宜。

泡澡的水温一般在40度左右，会加快人体的心率，而运动过后本身人的心率就比较快了，此时若贸然接着泡澡，疲惫不堪的身体加上过快的心率，很容易导致人晕澡，出现头晕昏迷等不适症状，建议运动过后适当拉伸休息30分钟后再泡澡为好。

健身的人要天天洗头吗

天天健身出汗最好每天洗头。

因为健身出汗之后，会加速身体油脂的分泌，加上汗水从头部流出，会浸湿头发，让头发上的脏物和汗液融合在一起，如果不及时洗头，不仅容易让头发受损，出现脱发、颜色变黄，甚至会有头皮屑，头皮发痒等困扰，建议健身出汗后洗头洗澡都要进行，不过洗发水沐浴露不建议每次都使用，可隔天使用一次，避免酸性洗发产品用多了对头发头皮产生危害。

标签: 夏季运动后多久洗澡  剧烈运动后多久适合洗冷水澡  运动养生  洗澡  

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