当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

走路怎么走才能减肥 走路能不能减肥?怎么走最有效?专家告诉你答案

来源： 最后更新：22-08-17 12:51:40

走路减肥不仅不用花钱，而且还是一种有氧运动，随时都可以进行，没有太多局限，并且运动负荷量不大，适合任何年龄段的人进行，那么走路怎么走才能减肥呢？

加大走路幅度

将走路视为一种塑身运动，就不能像平时散步一样随便，要适当加大步伐，只有大步大步向前走，才能更好的运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

Empire CMS,phome.net

后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，将重心放在前脚，每跨出一步，前脚需按照后脚跟，脚心脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上体，腿的曲线就会变得紧实匀称。

赤脚行走

这样走路最大的优点是使脚掌心得到了锻炼机会，脚掌心是保持人体平衡的重要部位，走路时尽可能让掌心得到刺激，可以尝试走卵石路，最好坚持赤脚行走，坚持两分钟即可。

Empire CMS,phome.net

穿高跟鞋走路

穿高跟鞋并用脚尖站立或行走，这样脚踝和脚内侧的肌肉就可以得到锻炼，从而使双腿变得又长又直。

注意走路姿势

每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸，收腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背，如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激到腹部肌肉，小腹就不会缩小，此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

走楼梯塑身

楼梯是绝佳的塑身工具，放弃电梯，每天多爬爬楼梯，利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，这样你会发现踮起脚走路费劲，从而有效锻炼到下半身，起到很好的减肥作用。

标签: 走路怎么走才能减肥  走路减肥的正确方法  运动养生  走路  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/15198.html

走路多了脚后跟疼是怎么回事 走路多了脚后跟疼是怎么回事?

网站首页 返回栏目

倒退走路有什么好处（跑步后倒退走路有什么好处）