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冬泳可以减肥吗（冬泳减脂吗）

来源： 最后更新：22-08-15 12:55:12

一年之肥在于冬，冬季新陈代谢速度减慢，低温使得各类体育运动受到限制，加上各类美食，肥胖的问题不可避免，那么进行冬泳能否帮助减肥呢？

冬泳可以减肥吗

对减肥有帮助，我们知道游泳是非常耗能的运动，并且在低温下，身体需要消耗更多的能量来产热，所以冬泳是对减肥有帮助的。

冬泳会长胖吗

这个也是可能的，为什么这么说呢？因为在长期的冬泳锻炼中，我们智能的人体会对此作出改变，增加身体脂肪量以应对寒冷，这和高纬度地区高鼻梁的原因是一样的，所以经常冬泳的朋友肌肉线条都不会那么明显。

怎么冬泳减肥效果好

关键在于控制强度，使身体处于相对轻松的状态，能够维持相对更长的时间，并且能够长期坚持，形成锻炼习惯，在饮食方面合理摄入。

冬泳减肥的注意事项

1.循序渐进的进行锻炼，可以从秋季就开始锻炼，或是选择从凉水浴开始适应，切勿毫无基础直接开始尝试。

2.冬季水温很低，和人体的温差相当大，有效的准备活动能够将肌肉、关节、内脏调动到一个兴奋的水平，更好的应付运动的强度。

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