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晨跑可以长高吗

来源： 最后更新：22-08-02 01:42:45

对于个子比较矮小的人来说，身高的问题一直困扰着他们，他们听说晨跑有助于长高，于是也想试一试，那晨跑可以帮助他们长高吗？

晨跑可以长高吗

晨跑可以帮助长高。

晨跑可以加快血流的速度，还能够增强血管的弹性，可以很好的改善血液循环，还能够活血祛瘀。长期坚持晨跑会提高人体的机能，也会加快新陈代谢，同时还会加快骨骼的发育，因此身高也会有所增长。

哪种人群晨跑可以长高

能否长高不仅和年龄有关系，还跟骨骼的闭合程度有关系。就一般情况而言，同样通过晨跑运动，25岁以后的人会比青春期的人长高的少一些，这是因为青春期的骨骼正处于发育期，而25岁以后的人的骨骼如果处于没有完全闭合的状态，那么通过合理的运动还有长高的可能性，一旦骨骼处于完全闭合的状态，那么这类人群也就很难再长高了。

晨跑怎样帮助长高

晨跑可以帮助长高，但方法一定要正确。首先不能进行快跑，因为它是无氧运动，晨跑的时候得选择有氧运动的慢跑。而且晨跑的时间不宜太长，每次半小时到一个小时的样子就可以了，时间太长则不利于长高。再者，拉伸运动对长高是很有帮助的，因此在晨跑前一定要做拉伸运动。

小贴士

在依靠晨跑长高的同时，也要调理好自己的饮食，不要出现营养过剩的情况。而搭配发育期的人的饮食中，碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例最好是2.4：1.2：1，比例是按重量算的。既不能出现营养过剩的情况，也不能营养不良，而且尽可能地让食物多样化，同时尽可能的少吃甜食，而且要限制食盐和油脂的摄入量，三餐粗细搭配要合理，不能暴饮暴食，这样才能让自己的个头长到理想的高度。

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