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俯卧撑会影响长高吗 14岁做俯卧撑会影响长高吗

来源： 最后更新：22-07-31 10:17:43

人的身高主要是由基因决定的，但是后天的一些饮食和生活习惯也会影响身高，比如有一些运动有利于身高，而有一些运动则可能影响长高。那么我们经常接触的俯卧撑会不会影响长高呢？

俯卧撑会不会影响身高

适度练习是不会影响身高的，俯卧撑主要是练肌肉，它不像举重，会压迫骨骼，所以对身高的影响微乎其微。

但是16岁以下的少年，做俯卧撑应该以锻炼身体为主，不宜过多的做俯卧撑练肌肉，因为肌肉组织过多对身高有一定的影响，建议18岁以后再进行肌肉训练。

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哪些运动会影响身高

一般的运动都是有助于长高的，但是负重类运动，比如杠铃、哑铃等则不利于长高。所以这类运动不建议18岁以下的青少年常年练习。

有利于长高的运动：蛙跳、篮球、跳绳、羽毛球、引体向上等等。

俯卧撑练肌肉有效果吗

做俯卧撑对练肌肉是很有效果的，关键是持之以恒。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌。如果练了一段时间没有见效，那可能是动作不到位，可以请教一些资深的健身教练，帮助自己纠正姿势。

俯卧撑可以减肥吗

做俯卧撑主要是锻炼上半身，可以增强臂力，练肌肉，对女生来说减肥效果不是太理想。虽然还是能减肥的，但是如果你是女生，不想手臂肌肉太大，手臂变粗的话，建议还是换其他方式减肥。男生的话，做俯卧撑减肥就很理想，既能减肥又能健身练肌肉。

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