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劈叉能不能长高 劈叉能不能长高?

来源： 最后更新：22-07-31 10:14:50

劈叉经常在很多舞蹈和武术的基本功里面出现，练习劈叉可以锻炼身体的柔韧性，使身体变得柔软。那么劈叉对于长身高有没有影响呢？劈叉能不能长高呢？

劈叉能不能长高

一般劈叉对长身高没有明显的效果，但是由于劈叉是可以拉伸韧带的，对于正处于发育的儿童和青少年来说，正确的劈叉对他们的生长发育还是可以起到一定的作用的。

哪些运动有助于长身高

像篮球、跳绳、单杠引体向上、蛙跳、游泳、悬垂、跳高等运动在一定程度上是有利于帮助长身高的。

练习劈叉要注意哪些

练习劈叉的时间最好是选在下午，一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，下午或晚上体温升高，体温越高练会见效越快。而且在练劈叉之前一定要进行热身，使身体发热之后再练习劈叉。这样才能达到好的拉伸韧带的效果。

温馨小贴士

长身高除了遗传因素影响之外，还要是在在人体的骨骺线没有闭合之前，而在这个时期，是可以通过饮食来增加长高的效果的。多吃蛋白质食物，像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等都是含有蛋白质多的，而且含有长高需要的氨基酸物质的。同时也要注意饮食的多样化，补充长高需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌等。

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