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青少年跑步影响身高吗 青少年跑步的好处

来源： 最后更新：22-07-31 09:21:26

青少年时期是人体发育成熟的重要阶段，这个时间段坚持运动锻炼，对青少年的身体健康发育是有很大好处的，跑步是很多人会选择的锻炼方式，但有的人也会有疑问，青少年跑步影响身高吗？

青少年跑步影响身高吗

青少年跑步不会影响身高。

人的运动系统承受一定量的动态压力，有助于骨骼中生长板的增长，青少年在从事跑步锻炼的时候，双腿长骨所受到的压力非常有利于骨骼生长，这样不但有助于增高，而且还能增强身体机能。长期坚持跑步锻炼，对青少年有如下好处。

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促进生长发育

骨骼的生长离不开营养物质的供给，这些必要的营养，通过人体的血液循环到达骨骼，长期进行科学的跑步锻炼，就可以加速血液循环，全面提升机体新陈代谢水平，从而使骨骼的营养供应量保持充足，促进其生长和发育。

增强各器官功能

跑步锻炼还可以增加和改善人体的心肺功能，这对于青少年也是十分重要的，青少年的各脏器功能处在不断发育和完善的过程中，适度的长跑锻炼，可以使各系统功能相对较快的达到较高水平。

培养耐力素质

青少年时期是个人耐力素质发展的最佳时期，耐力素质的构成既包括良好的身体素质，也包括优秀的心理素质，跑步是一项需要体力和毅力的健身方法，青少年坚持跑步锻炼，不但可以锻炼体力，同时也可以加强耐力锻炼。

适合青少年锻炼的跑步方式

越野跑

越野跑指的是在郊外进行的跑步方法，这种跑步方法与其他跑步方式最大的区别在于跑步路线和跑步场地具有多变性和不确定性，同时由于路面是不规则的，这能够使锻炼者在跑步时最大限度的锻炼身体的各个功能。

重复跑

重复跑是指在一定距离内进行重复性的跑动锻炼，对于耐力素质发展有所帮助的重复跑，是一种长距离的重复性运动方式，不必过分追求速度，在锻炼的时候，可以每天练习2到3次，每次距离在800-1500米之间，锻炼者可以以1个月作为1个运动增量周期，一次来提高运动负荷。

持续跑

持续跑是指按一定的跑步速度，跑完一定距离，中途不休息，持续跑的速度可以略低于重复跑，一般在极限速度的30%-40%之间，总体跑步时间在20-30分钟之间，总体跑步距离在2000米以上。

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