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早晨游泳对身体好吗 早晨游泳的好处

来源： 最后更新：22-07-31 12:09:09

俗话说一日之计在于晨，晨练是许多老人家的爱好，那么早晨游泳对身体好吗？

早晨游泳对身体好吗

有好处。

只要积极参与体育运动就对身体有好处，同时游泳也是非常健康有效的运动，早晨进行也很不错。

早晨游泳的优点

1、平和心境

这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道要面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，你会发现工作时会比原来少许多压力。

2、时间充裕

许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。

早晨游泳的缺点

1、温度低易着凉

早晨人的体温较低，水温也是比较低，此时去游泳，身体容易产生不适，容易着凉。

2、影响一天的状态

由于游泳在运动消耗大量能量的同时，还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人会非常疲倦，使得白天工作状态受到影响。

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什么时候游泳比较好

15点到21点。

因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。

早晨游泳的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

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