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睡前腻腻爱的“床上运动”助你睡眠 睡前有助于放松的床上运动

来源: 最后更新:22-07-29 10:20:44

导读:现在生活压力大,许多人在晚上的时候都会有失眠的现象,今天,小编就给大家总结了几种“床上运动”助你睡眠。

现在生活压力大,许多人在晚上的时候都会有失眠的现象,今天,小编就给大家总结了几种“床上运动”助你睡眠。

双人体操

男生女生背靠背坐直,两人手臂互相牵挽。 两人双腿向前伸直、并拢。 男生向前俯身,女生推压男生后背;交替轮流互压。

此方法可锻炼两人的背部柔韧性,做完体操后可好好睡一觉。

大幅度呼吸

你可躺在床上,脱去衣服或松开腰带,放松身体。用鼻子慢慢吸气,想象吸收的气体全部跑到肚子中了,这时慢慢鼓起肚皮,每口气坚持10秒钟,再缓缓呼出。这样可将血液中的二氧化碳等废物排出,有安神助眠的作用。

亲吻

男女亲吻能使人体放松,使心血管更加稳定,从而促进睡眠。你也来试试吧!

空中蹬自行车

空中蹬自行车是许多MM都传授的瘦腿经验,但是,你不知道吧!它还有改善睡眠的作用。睡觉前适量的运动可以使你睡得更香,同时还有避免肥胖的作用。

了解这些床上运动,你也叫上你的小伙伴们试试吧!

标签: 助眠的运动  床上运动助眠  有助于睡眠的运动  运动养生  睡眠  

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