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引体向上会影响长高吗（引体向上会影响长高吗女生）

来源： 最后更新：22-07-29 02:34:56

不少高中和初中的考试项目中都有引体向上的测试，可见其重要的意义，所以大家平时都会训练准备，那么引体向上会影响长高吗？

引体向上会影响长高吗

不会，引体向上就是客服自身重力的悬吊训练，能够有效锻炼上肢肌肉的力量，对于身高发育没有直接影响，但是悬吊的动作能帮助拉伸脊柱之间的间隙，对增高有一定的帮助。

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做引体向上会影响睡眠吗

通常来说是不会影响睡眠的，当然如果你在睡前半小时进行引体向上训练，这会使你的神经处在兴奋状态，入睡不会那么快。

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引体向上对关节的影响

引体向上根据握姿的不同有着不同的锻炼效果，参与的较多的是肩关节，那么引体向上能够帮助拉伸肩关节，增加肩关节的灵活度，增加稳定度。

引体向上练什么肌肉

1.背阔肌

当你做引体向上时，将肩胛内收时，最主要训练的肌群是背阔肌，背阔肌大致上呈现三角形，也是男生想训练成倒三角很重要的一块肌肉。

2.大圆肌、小圆肌、棘下肌

这三个肌群都为辅助背阔肌上拉时的力量，棘下肌也是旋转肌群功能为手臂外旋及稳定肩关节。

3.二头肌、前臂、后三角

在将身体向上拉时，前臂、二头肌、后三角都是辅助肌群，同时也会被训练到，前臂影响到的握力，也能够在引体向上的同时一起训练到。

标签: 引体向上会影响长高吗  做引体向上会影响睡眠吗  运动养生  长高  

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