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女生游泳的好处有哪些（女孩游泳的好处有哪些）

来源： 最后更新：22-07-28 11:03:29

游泳是备受大家喜爱的运动，它不仅能减脂健身，也可以在夏季用于游玩消暑。而很多女性朋友也喜欢在工作之后前往飞奔入水进行游泳锻炼。那么女生游泳的好处有哪些呢？大家都了解吗？

增强性能力

游泳尤其是蛙泳和蝶泳可以增强女性性能力。

蛙泳的动作时张腿、合腿进行的，因此女性盆腔肌肉及会阴部肌肉会因此得到很多的锻炼，从而增强腹肌力量。而相比于其他泳姿，蝶泳需要更多的使用腹部和臀部的力量，运动的幅度也大得多，因腹部臀部的力量都会因此得到增强。而在性爱之中，这些恰好是最需要用力的部位。所以，长期进行蛙泳和蝶泳锻炼，可以让女性得到更为完美的性生活，在性爱中也更容易获得高潮。

预防疾病

长期的游泳锻炼，可以增强体质，提供免疫力，从而起到预防疾病的作用。此外，游泳之中的蛙式及蝶式需要用到大腿及骨盆腔的肌肉，长期的进行这两项游泳运动，可以起到预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病作用。

塑造健美体型

游泳几乎需要动用全身上下所以的肌肉，可以均衡的发展身体肌肉。并且游泳属于有氧运动，长期的进行训练，可以有效的消耗热量，燃烧脂肪，从而减少身体多余的赘肉。如此身体不会肥胖，而肌肉也能发展，自然起到塑造健美体型的作用。

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利于脊椎健康

游泳对脊椎好处很多，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。此外，蛙泳可以对颈部肌肉进行很好的锻炼，从而起到维护颈部稳定，保护颈椎的作用。

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增强抗寒能力

在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

提高心肺能力

游泳属于有氧运动，而长期进行有氧运动，恰好是增强心肺功能的最好方式。在游泳之时，身体需要大量的气体交换和更快的血流量，这样也就锻炼了人体的肺活量和心脏的泵血能力。而在水中之时，由于水压的原因，对于肺活量的锻炼更加明显。

调节内分泌

游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。

补钙护肤

这算是室外游泳的额外作用。主要是室外游泳时身体接受太远的照射，从而使人体更好的吸收钙、磷物质，有利于骨骼增长。可以让小孩健壮成长，对于大人则可以起到防止骨质疏松、类风湿性关节炎的作用。

此外，经过太阳中紫外线的照射，人体皮肤上的细菌会被大量杀除，从而保证了皮肤的健康。

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