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浅水区如何踩水 浅水区踩水注意事项

来源： 最后更新：22-07-28 09:21:35

想学踩水，深水区危险，那么浅水区怎么练踩水呢？

浅水区如何踩水

先在浅水区练习，大概水在肩膀的位置。

动作就像小鸟扇翅膀一样。吸一口气，人垂直沉下去，多靠手去划水，而不是靠脚，脚只是点一下地而已。

当动作练得差不多的时候，想蹬腿的时候也可以蹬腿，但是脚不要碰到池底。

浅水区踩水注意事项

1.连续换气是基础，换不好的得回去练。

2.主要靠手往下压，而不是靠脚往上跳。

3.起来时把腿收起来，不要站在池底，这样下沉时可以是自由落体。

初级踩水

去深一点的地方，水比人高。

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练习初级踩水，身体是笔直的，沉下去的时候憋气或者是慢慢呼气，两只手放旁边。要换气的时候蹬腿，腿往下面蹬，两只手同时往下面，像章鱼一样。

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初级踩水注意事项

1.脑袋入水后，眼睛看前面。

2.一次章鱼动作上不来就赶紧再来一次。

3.有上有下，不要急着在下去的时候就开始做动作往上。

游泳小贴士

1、忌剧烈运动后游泳

有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

3、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

4、忌游时过久

游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

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