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踩水有几种（游泳踩水有几种）

来源： 最后更新：22-07-28 08:36:21

踩水的方式有很多，正规的不正规的数不胜数，那么常见的有几种呢？

狗刨式踩水

狗刨式是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。

优点：

不需要太多正规技巧就可以做到。

缺点：

非常消耗体力，你无法在水中呆很久

浅打水法

所谓浅打水即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。

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优点：

双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事

缺点：

仅仅使用双腿让自己浮于水面，会很费力。

蛙式踢腿法

在做蛙式踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为窄蹬腿。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是蛙式的动作要领。

优点：

与狗刨式和浅打水相比，蛙式不需要太累

缺点：

会在水中上下浮动无法相对静止浮于水面。

双桨式划水法

顾名思义，双桨式划水就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。

优点：

双腿解放出来，结合其他脚部的划水动作。

缺点：

将除去头部身体的所有部分都浸在水面以下。

回旋法

这种方法也被称为打蛋器法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。

优点：

若能掌握这个方法，可以节约大量体力。

缺点：

想掌握这个方法很难，需要进行大量练习。

小型直升机法

采用漂浮时相同的动作，背部向后仰躺于水面，双手立即开始分别画圈，双腿同时上下踩动。

优点：

动作简单，孩童易懂。

缺点：

双手不停画圈会让人觉得很累。

标签: 踩水有几种  哪种踩水姿势最省力  运动养生  游泳  

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