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怀孕散步有什么好处 怀孕散步有什么好处和坏处

来源： 最后更新：22-07-27 03:26:21

女性在怀孕期间身体会发生很大变化，有的人担心孕期运动会对孕妇本身和胎儿发育不利，但实际上怀孕期间并不是完全不可以运动的，孕期适当运动对孕妈妈和肚子里的宝宝都是有好处的，比如散步。下面就来看看怀孕散步有什么好处。

怀孕散步有助顺产

怀孕期间坚持散步，可以增强肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的发达有利于自然分娩的顺利进行。如果孕妈妈肌肉收缩力量不足的话，会导致自然分娩困难。

提高孕妇身体功能

怀孕坚持散步还能促进血液循环和新陈代谢，提高心肺功能，使整个身体功能得到提高。子宫是胎儿生长发育的地方，胎儿发育所需要的营养物质和氧气需要母亲的血液提供，同时，婴儿所产生的代谢废物也需要母亲的血液运走，血液循环系统工作能力的提高可以保证胎儿在子宫内获得充足的氧气和养分。

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增强免疫力

坚持散步能够增强身体免疫力，可以减少女性在怀孕期间和产后感染疾病的可能性，只有孕妈妈自身身体健康了，才能保证胎儿健康发育。

怀孕散步多长时间好

怀孕的时候每天散步半小时到1小时，散步1到2次最好，散步时间最好选择在天气风和日丽的清晨或傍晚，下雨天，刮风天以及天气骤变时不宜出去散步，以免发生感冒。

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怀孕散步要注意什么

怀孕初期减少运动量

怀孕初期是指怀孕的头三个月，这段时期由于自主神经系统功能不太稳定，机体对妊娠还不适应，准妈妈容易出现妊娠反应，而且这个时候胎儿在子宫的位置还不稳定，运动量过大的话，容易使盆腔和子宫充血过多，导致流产，因此怀孕初期应该减少运动量，每天适当走动一下就可以了。

孕中期加大运动量

怀孕中期是指怀孕4到7个月之间，这个阶段孕妇已经适应了妊娠反应，可以适当加大运动量，每天可以散步锻炼30分钟以上，这可以促进血液循环，血量增加，保证胎儿的正常发育，每天锻炼还有助于孕妇分娩的顺利进行。

孕后期控制运动量

怀孕8个月到10个月的时候，是宝宝出生前的关键时期，这个时候孕妇要根据自身的身体情况严格控制运动量，运动时间相对要短一些，即便是外出散步，最好有家人陪同。

散步地点选择

怀孕散步地点最好是在花草茂盛，地势宽敞的地方，这类场所空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音少，处于这样的环境中散步，会使身心更愉悦，要避开空气污浊，在这种环境中散步不但起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿健康有害。

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